La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza constante y pérdida de interés en aspectos que componen la vida de la persona. Su sintomatología está asociada a un nivel de energía bajo, llanto fácil, insomnio, ansiedad y cambios en los hábitos de conducta alimenticia. Asimismo, puede afectar el funcionamiento social y laboral de una persona.

De acuerdo a Minsal, en Chile más del 6% de las personas sufren de depresión y cerca de 16% cree padecerla, por lo que la prevención se vuelve de suma importancia. Existen distintas formas para evitar su desarrollo, entre ellas, mantener una buena higiene del sueño, alimentarse de forma saludable y hacer ejercicio de manera periódica.

“Tener una actividad extra también es súper importante y el deporte obviamente te saca del foco casa-trabajo, trabajo-casa. Ya tienes un escape donde puedes, tener tiempo para ti mismo y trabajar el autocuidado”, explicó Lena Muñoz, psicóloga de Medicina del Personal HGGB.

La realización de actividad física ayuda a la liberación de endorfinas que generan una sensación de bienestar generalizado. Si bien el deporte es un factor protector ante el desarrollo de este tipo de trastornos depresivos, también ayuda a tratarlos. 

“El hecho de mantener la mente ocupada en algo tan bueno como el ejercicio, siempre va a tener repercusiones positivas a corto y largo plazo (...) mucha gente asocia el ejercicio al gimnasio o los deportes colectivos, pero en verdad puede ser cualquier cosa que implique mantenerse en movimiento”, detalló Nicolás Casaborne, kinesiólogo de Medicina del Personal HGGB.

Cabe destacar que en el contexto de este día de concientización, los distintos referentes invitan a consultar síntomas que impidan un correcto desarrollo personal o laboral. Asimismo, proponen la incorporación de actividades extracurriculares satisfactorias en la rutina diaria que fomenten la vida más allá del entorno trabajo, concluyó Oscar Espinaza, kinesiólogo de Medicina del Personal.